Приобрели ролики для своего ребёнка и не знаете как научить его кататься? Читайте советы от инструктора по роллер спорту. Своим опытом делится Анна — инструктор роллер школы «Gorki Team».
1 Перед тем, как выходить на асфальт, проверьте правильно ли надета защита и ролики.
Многие родители не считают защиту обязательным элементом или поддаются на уговоры своих детей, которым жарко/неудобно/натирает и так далее. Я рекомендую уделить защите особое внимание, ведь лучше немного потерпеть неудобство, чем получить травму и отбить желание кататься на роликах.
- Убедитесь, что не забыли надеть полный комплект защиты: наколенники, налокотники, защиту на запястья и шлем. Не пренебрегайте ни одним элементом защиты.
- Убедитесь, что вся защита надета правильно и не сползает при движении.
- Обратите внимание на застёжки на роликах. Они должны быть застёгнуты крепко, но не пережимать ногу.
- Надевайте ролики на специальные спортивные носки, они отводят влагу от ноги и в них комфортнее кататься.
2 Тщательно выбирайте место и время для катания
- Избегайте парковок и проезжих дорог, так как водители не ожидают увидеть перед собой маленького роллера и не всегда могут вовремя отреагировать. Не подвергайте своего ребёнка опасности.
- Избегайте площадок с резиновым покрытием. Кататься на роликах по резиновому покрытию физически очень трудно, особенно маленькому начинающему роллеру. На таком покрытии ваш ребёнок выдержит не более 15 минут катания, в то время как на асфальтовой площадке он сможет прокататься целый час.
- Выбирайте ровную асфальтированную площадку без уклона. Даже на небольшом уклоне скорость на роликах набирается очень быстро. А начинающему роллеру часто бывает сложно самостоятельно остановиться. Катание на ровной площадке гораздо безопаснее и спокойнее.
- Не отпускайте ребёнка кататься под дождём, по лужам и мокрому асфальту. Мокрый асфальт становится очень скользким, а сцепление колёс роликов с асфальтом сильно уменьшается. Это может привести к падениям и травмам. Дождитесь хорошей погоды.
- Не позволяйте вашему ребёнку кататься по грязи, земле и песку. Подшипники в колёсах роликов забиваются грязью и песком и перестают крутиться.
3 Катайтесь часто по чуть-чуть.
Опыт показывает, что лучше кататься каждый день по 20-30 минут, чем раз в неделю по 3 часа. Частые короткие тренировки будут гораздо эффективнее для начинающего роллера, чем редкие и длительные тренировки.
4 Перед тем, как впервые выходить на асфальт, походите в роликах по траве.
Ребёнку нужно время для того, чтобы привыкнуть к неудобным и тяжёлым штукам на ногах. На газоне ваш ребёнок сможет освоиться с новым снарядом, научится держать равновесие и перестанет бояться упасть.
Рекомендую выполнять следующие упражнения на траве:
- Падения. На траве падать не больно и даже весело. Научите вашего ребёнка падать на защиту.
- Приседания – отличное упражнение для того, чтобы научить ребёнка правильно сгибать колени.
- Приставные шаги (движение боком). Научат переносить вес с ноги на ногу.
- Повороты вокруг своей оси. Помогут привыкнуть к роликам.
- «Ёлочка». Это основной базовый элемент, который научит маленького роллера правильно ставить ноги для движения лицом вперёд. Для выполнения этого упражнения нужно поставить пятки вместе, а носки направить в стороны (угол между роликами примерно 90 градусов). Далее нужно шагать вперёд, по очереди переставляя ноги и сохраняя начальный угол между роликами.
5 После упражнений на траве попробуйте выполнить упражнение «ёлочка» на асфальте.
Это будет сложнее. Ролики начнут разъезжаться в разные стороны. Нужно следить за тем, чтобы ролики не разъезжались слишком далеко друг от друга (в идеале, обе ноги должны быть под корпусом).
6 Следующее упражнение на асфальте – «самокат».
Начальное положение: переднее колесо опорной ноги смотрит вперёд, толчковая нога развёрнута в сторону (угол между роликами примерно 45 градусов). Сохраняя вес на опорной ноге, отталкиваемся всеми колёсами толчковой ноги назад и в бок, после отталкивания подставляем толчковую ногу под корпус. Этот элемент тренируется на обе ноги по очереди – сначала несколько отталкиваний одной ногой, а затем – другой.
7 На асфальте обязательно подстраховывайте ребёнка, но не позволяйте ему на вас висеть.
Как лучше страховать:
- Держите ребёнка за руки спереди так, чтобы он тянулся вперёд. Это научит его правильно держать равновесие и в дальнейшем кататься без поддержки.
- Никогда не держите ребёнка сзади, иначе, чувствуя опору, он привыкнет ложиться и, без вашей поддержки, будет падать на спину, а это не безопасно.
- Когда ваш ребёнок немного освоится и сможет самостоятельно держать равновесие на роликах, подстраховывайте его сбоку.
В этой статье даны общие советы для родителей. Но нужно помнить, что всё очень индивидуально. У каждого ребёнка есть свои особенности характера. Все дети имеют разную физическую подготовку. У некоторых детей всё получается довольно легко и быстро, у других возникают сложности. Кто-то боится упасть и сделать лишнее движение, за другими не угонишься. Будьте терпеливы и не давите на ребёнка. Не ждите от него правильного и быстрого выполнения упражнений. Чем быстрее у маленького роллера начнёт что-то получаться, и чем меньше он при этом будет испытывать стресса, тем больше вероятности, что он полюбит ролики, и сам будет проситься покататься, а не воспринимать катание на роликах как наказание.
А если у вас возникают сложности и вопросы по обучению катанию на роликах, вы всегда можете обратиться в нашу роллер школу Gorki Team. Наши инструкторы с радостью ответят на все ваши вопросы и дадут персональные рекомендации по обучению вашего ребёнка. Также вы можете записаться на индивидуальное или групповое занятие к одному из наших инструкторов. Инструктор возьмёт на себя обучение вашего ребёнка и сэкономит ваше время.
А теперь, самый важный совет:
8 Мотивируйте!
Чтобы у ребёнка сохранялся интерес к спорту и к роликам, заинтересовывайте его играми, различными заданиями и упражнениями. А самый лучший мотиватор для ребёнка – это его родители! Поэтому вставайте на ролики, учитесь кататься и подавайте правильный пример. Катайтесь на роликах всей семьёй! Это весело и увлекательно!
Удачи!