Катание на роликах – один из самых безопасных видов физической нагрузки. По силе оздоровительного эффекта ролики приравнивают к бегу и езде на велосипеде. При этом, катание на роликах по ровной площадке без выполнения сложных трюков – более щадящая нагрузка для суставов, чем бег. Ведь при катании на роликах практически отсутствует ударная нагрузка на коленные суставы, благодаря передвижению за счёт скольжения. Соответственно, нагрузка на суставы и организм в целом ощущается меньше.
Положительных сторон у роллер спорта очень много, но в то же время есть и негативная сторона – повышенный риск травм. Поэтому, очень важно соблюдать несколько простых правил безопасности при катании на роликовых коньках.
Выбирайте хорошие ролики.
Если вы решили встать на роликовые коньки, то они должны быть качественные и правильно подобранные. Не стоит экономить на своём здоровье и безопасности. Выбирая ролики, обязательно померьте их перед покупкой. Следите за тем, чтобы ноге в ролике было удобно. При этом ботинок ролика должен хорошо фиксировать голеностоп. Подробнее о том, как правильно выбирать ролики, вы можете прочитать в этой статье.
Надевайте защиту.
Не пренебрегайте защитой на запястья, колени и локти. Шлем — ещё одна необходимая часть экипировки роллера, то, чем не пренебрегают даже профессионалы. А детям до 12 лет на занятиях в нашей школе шлем обязателен.
Катаясь на роликах, будьте внимательны.
Не катайтесь на парковках и не выезжайте на проезжую часть. Автомобилисты не ожидают увидеть на дороге человека, который двигается со скоростью больше, чем скорость обычного пешехода, и может не успеть отреагировать.
Смотрите по сторонам.
Не забывайте, что вокруг Вас обычные пешеходы, которые, также как и автомобилисты, не ожидают от Вас большой скорости. Старайтесь кататься в малолюдных местах. А ещё лучше – учитесь правильно и быстро останавливаться. В этом Вам помогут инструкторы нашей школы. Торможение на роликах Вы изучите на первом занятии, ведь именно от этого элемента зависит Ваша безопасность. А на курсе по базовым навыкам катания Вы научитесь тормозить на роликах тремя разными способами!
Катайтесь в стойке роллера.
Основная ошибка, которая приводит к падениям — выпрямленные в коленях ноги и строго вертикальное положение тела. Для удержания баланса колени и тазобедренные суставы нужно слегка согнуть, а корпус немного наклонить вперед.
Научитесь правильно падать.
Типичные травмы при катании на роликах — ссадины, реже – переломы запястий: падая, человек инстинктивно опирается на руки. Для того, чтобы решить эту проблему нужно усвоить технику падений. Правильное падение – это падение вперёд на защиту или падение на бок, но не назад. На занятиях в нашей роллер школе базовая стойка роллера и техника безопасных падений подробно разбираются на первых занятиях. Это позволяет обеспечить безопасность всех учеников, а также ускорить прогресс в обучении.
Выбирайте место и время для катания.
Не катайтесь по лужам, песку и размягчённому от жары асфальту. Это портит ролики и грозит неприятным падением из-за уменьшения сцепления колёс с поверхностью.
Противопоказания.
На роликах можно кататься практически всем людям любого возраста. Исключение составляют люди с заболеваниями мозжечка и вестибулярного аппарата, некоторыми заболеваниями опорно-двигательного аппарата и серьёзными заболеваниями сердечно-сосудистой системы. Если у Вас есть сомнения относительно Вашего состояния здоровья, перед тем как начать кататься на роликах, обратитесь к врачу.
Соблюдайте эти несложные правила катания на роликах, и Вам будет обеспечен приятный и спокойный отдых для всей семьи.
А если Вы решили научится безопасно, быстро и технично кататься на роликах, то записывайтесь на занятие и приходите в нашу роллер школу!