Это практический онлайн-курс с пошаговой системой обучения, благодаря которой вы освоите базовые навыки катания и научитесь двигаться на роликах уверенно и безопасно.
Этот курс создан для тех, кто:
- мечтает научиться кататься на роликах, но не знает, с чего начать
- уже пробовал кататься, но чувствует неуверенность или страх
- пытался учиться по видео, но не хватало понятной системы и ощущения прогресса
- давно купил ролики, но они лежат без дела, потому что непонятно, как и что тренировать
- хочет заниматься в удобное время и учиться в своём темпе, без привязки к расписанию инструктора
- хочет кататься безопасно, не бояться падений и избежать типичных ошибок новичков
- стремится не просто научиться ехать вперёд, а понимать технику и уверенно управлять роликами
- ценит понятный пошаговый план и хочет видеть реальные результаты своих тренировок
Чему вы научитесь:
- уверенно держать баланс на роликах
- правильно двигаться вперёд
- безопасно снижать скорость и останавливаться
- выполнять базовые повороты
- контролировать своё тело и перенос веса
- понимать технику каждого элемента
- безопасно тренироваться и прогрессировать дальше
Цель курса: помочь вам освоить уверенное и безопасное катание на роликах, понять технику движений и начать получать удовольствие от катания.
Как устроен курс:
Курс построен как последовательная система обучения. Каждый элемент подготавливает вас к следующему, поэтому навыки осваиваются быстрее и безопаснее.
Во время обучения особое внимание уделяется:
- правильной технике
- безопасности
- типичным ошибкам новичков
- последовательному освоению навыков
Что входит в курс:
- подробные видеоуроки с объяснением техники
- упражнения для разминки перед тренировками
- упражнения для привыкания к роликам
- домашние задания для закрепления навыков
- дневник тренировок для отслеживания прогресса
- рекомендации по выбору роликов и защиты
Программа курса:
1 урок. Рекомендации по выбору роликов и защиты.
На этом уроке вы узнаете какие ролики подойдут для обучения, на что обратить внимание при выборе и покупке, как правильно подобрать размер, а также какая защита необходима для безопасных и комфортных тренировок.
2 урок. Как выстроить самостоятельную тренировку.
На этом уроке вы узнаете как сделать самостоятельные тренировки более эффективными и комфортными, из каких этапов должна состоять тренировка, а также как сочетать повторение пройденного материала с освоением новых элементов.
3 урок. Разминка.
На этом уроке вы узнаете зачем нужна разминка перед катанием на роликах, как подготовить мышцы и суставы к нагрузке, снизить риск травм и повысить эффективность тренировки с помощью простого комплекса упражнений.
4 урок. Безопасность при катании на роликах.
На этом уроке вы узнаете как безопасно кататься на роликах, какое положение тела считать правильной роллер-стойкой, как правильно падать, чтобы снизить риск травм, а также выполните упражнения, которые помогут привыкнуть к роликам и почувствовать себя увереннее.
5 урок. Элемент «Фонарик».
На этом уроке вы узнаете с чего начинается движение вперёд, как работают внутренние и внешние рёбра роликов, научитесь базовому контролю движения и подготовите себя к освоению торможения.
6 урок. Элемент «Самокат».
На этом уроке вы узнаете как правильно двигаться на роликах вперёд, как переносить вес на опорную ногу и удерживать баланс. Этот элемент станет основой для перехода к более сложному элементу – Маховому шагу.
7 урок. Элемент «Торможение плугом».
На этом уроке вы узнаете как безопасно снижать скорость и останавливаться при движении по плоскости и при спуске с пологих горок, а также укрепите устойчивость и правильную роллер-стойку.
8 урок. Элемент «Поворот самокатом».
На этом уроке вы узнаете как выполнять повороты, улучшите манёвренность на роликах, отработаете перенос веса и разовьёте баланс и координацию.
9 урок. Элемент «Маховый шаг».
На этом уроке вы узнаете как выполнять основное техничное движение вперёд, которое лежит в основе катания на роликах и открывает возможность для дальнейшего обучения более сложным элементам.
Как обучаться на курсе:
1. Смотрите видеоуроки
Изучайте материал последовательно и знакомьтесь с техникой выполнения упражнений.
2. Отрабатывайте навыки на самостоятельных тренировках
Не спешите переходить к следующему уроку. Уделяйте каждому элементу столько времени, сколько потребуется, чтобы почувствовать уверенность в его выполнении.
3. Выполняйте домашние задания
Они помогут закрепить изученный материал и проверить, насколько хорошо освоены новые навыки.
4. Отмечайте свой прогресс в дневнике тренировок
Фиксируйте результаты, успехи и наблюдения. Так вы сможете видеть свой рост и сохранять мотивацию на протяжении всего курса.
Преподаватель:
Шишкина Анна
Инструктор по роликовым конькам.
Обучаю катанию на роликах с 2013 года. Основатель роллер-школы Gorki.
Обучаю взрослых с нуля: помогаю уверенно встать на ролики, освоить технику и кататься безопасно.
Всё, что нужно для уверенного старта на роликах, уже собрано в этом курсе. Осталось сделать первый шаг. Пройдя курс до конца, вы научитесь кататься уверенно и с удовольствием, а прочная база, которую вы получите, поможет вам продолжать развиваться дальше.
До конца сентября 2026 года действует скидка 35% по промокоду ROLLERSTART